Salsa para ensalada brocoli y coliflor

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Para hacer el aderezo, en un tazón mezclar todos los ingredientes, cubrir y enfriar hasta que quede listo para usar. Para preparar la ensalada, agregar todos los. A veces incluso lo pelamos para cortarlo en finas rodajas o en daditos e incorporarlo a una ensalada crudo.

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El brócoli es un vegetal que no contiene grasa, ni colesterol y posee una buena cantidad de proteínas y fibra. Se trata de una verdura que debemos incluir en nuestra dieta, y una buena forma de hacerlo es en forma de ensaladas con brócoli.

1 brócoli pequeño. 1 coliflor pequeño. 1 lechuga fresca. 1 zanahoria mediana. 1 ramito cilantro. para el aderezo. 2 cucharadas mayonesa.

Debes saber que una taza de brócoli contiene 31 caloríassin embargo proporciona casi 3 gramos de proteínas, 2 de fibra y 6 de carbohidratos. En resumen, se trata de un vegetal que aporta numerosos beneficios a nuestra salud.

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Sin embargo, muchos suelen descartar el brócoli en sus platos por su falta de sabor, o porque no conocen cómo acompañar este vegetal. Para que puedas incorporar este vegetal en tu dieta de forma regular, te contamos tres recetas de ensaladas con brócoli.

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También te puede interesar: Las fibras vegetales y sus beneficios. Lo primero es lavar el brócoli, para hacerlo mejor corta cada uno de sus ramilletes. Una vez cocido, en un bol grande mezcla el brócoli con la zanahoria, el repollo, el cebollino y la lechuga.

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Después, agrega los gajos de mandarina, a los que previamente has retirado la semilla. Para elaborar el aderezomezcla todos los ingredientes con una batidora manual o en una licuadora hasta emulsionar.

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Vierte el aderezo sobre la ensalada, y mezcla de forma envolvente para asegurarte que todas las verduras se impregnen con el sabor. Si fuera necesario rectifica el sabor de la ensalada con una pizca de sal y pimienta.

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Al momento de servir, esparce el maní sobre la ensalada al gusto. Después de limpiar, cortar en trozos muy pequeños el brócolilo pones a cocer hasta que esté en su punto.

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Seguidamente, condimenta los ramilletes con un toque de sal, pimienta, ajo majado y aceite de oliva y ponlos a asar durante cinco minutos. Para continuar debes repetir el proceso anterior con la coliflor.

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Seguidamente, corta el bacon en trocitos muy finosy lo pones a salsa para ensalada brocoli y coliflor en una sartén, hasta que esté muy tostado. Mientras, mezcla el brócoli, la coliflor, el celery y el maíz. Para la elaboración del aderezo, mezclamos todos los ingredientes con una batidora manual hasta emulsionar, click a continuación verter la mezcla sobre la ensalada.

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Justo antes de servir ponemos por encima el bacon crujiente. Al cabo de ese tiempo, corta la cocción pasando los ramilletes por agua fría, y dispón todos los ingredientes en un bol grande.

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Salpimienta este aderezo ligero y vierte sobre la ensalada con brócoli. A continuación te mostraremos 3 cremas de verduras para mejorar tus defensas.

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